つらいときの相談窓口

いまにも自分を傷つけてしまいそうなときは、119（救急）または 110（警察）に連絡してください。ひとりでいることが不安なら、近くの人に「そばにいてほしい」と伝えることも大切です。

• #いのちSOS

  0120-061-338毎日 24 時間

• よりそいホットライン

  0120-279-33824 時間（福島県は 0120-279-226）

• いのちの電話

  0120-783-556毎日 16 時〜21 時、毎月 10 日は 8 時〜翌 8 時

• こころの健康相談統一ダイヤル

  0570-064-556受付時間は都道府県により異なります

声に出すのがつらいときは、文字で相談できる窓口もあります。 「生きづらびっと」「こころのほっとチャット」「あなたのいばしょ」などが、 LINE やウェブチャットで相談を受け付けています。 最新の窓口は、下の出典ページで確認できます。

• 24 時間子供 SOS ダイヤル：0120-0-78310（24 時間）
• チャイルドライン：0120-99-7777（毎日 16 時〜21 時）

厚生労働省「まもろうよ こころ」の掲載内容をもとに、2026年10月3日に確認しました。番号や受付時間は変更されることがあります。 つながらないときは、まもろうよ こころで最新の情報をご確認ください。

このサイトの記事は、診断や治療の代わりにはなりません。 体や心の不調が続くときは、記事を読むだけでなく、医療機関や専門の相談先にもつながってください。