家族と過去
アダルトチルドレンとは。生きづらさの根を、育った家庭から見つめなおす
理由のわからない生きづらさを抱えたまま、大人になった方もいるかもしれません。人に気をつかいすぎて疲れる、NOが言えない、親しい人ほど見捨てられるのが怖い。その一つひとつは、性格の問題に見えて、子どもの頃を過ごした家庭と、静かにつながっていることがあります。
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記事一覧
心と身体のサイン
適応障害でも仕事を続けるとき｜業務調整と産業医の使い方
適応障害でも、辞めずに、休職もせずに、仕事を続けたい。そのときに使える具体的な手順を、業務調整・上司への伝え方・産業医の役割の 3 つに分けてまとめました。続けながら治る条件と、引き返すべき目安も一緒に。
仕事と燃え尽き
燃え尽き症候群とは。真面目に働いてきた人が、なぜ消耗するのか
燃え尽き症候群は、世界保健機関が「病気ではない」と整理した状態です。けれど、休んでも回復しにくい消耗のパターンが、研究の積み重ねの中で観測されてきました。それは、責任感が強く、真面目に働いてきた人ほど、ある時期に陥りやすいものでもあります。
心と身体のサイン
適応障害とは｜症状・うつ病との違い・治療と回復までの全体像
「適応障害かもしれない」と頭をよぎったとき、知りたいのは病名そのものより、自分に何が起きているかの輪郭です。症状、うつ病との違い、治療と回復、そして「甘えではないか」と疑ってきた自分への、もう一つの言葉まで、編集部が一度に整理しました。
心と身体のサイン
適応障害で休職するか迷っているとき、まず確かめたい 6 つのこと
適応障害で休職を迷う夜のために、自分の状態・休む意味・収入・復帰までを 6 つの目安に分けました。診断書・傷病手当金・職場への伝え方も、急がず一緒に考えます。
心と身体のサイン
適応障害の治し方｜環境・心理療法・薬物療法、3 つの柱と回復までの時間軸
適応障害の治し方を、環境調整・心理療法・薬物療法という 3 つの柱と、急性期から復帰期までの時間軸、仕事を続けながら向き合う選択肢に分けて、国内外の研究データと一緒に整理しました。
心と身体のサイン
適応障害の症状とは。心と身体が出す「限界のサイン」を見分ける
適応障害の症状は、特定のストレスへの「心と身体の正直な反応」として、不安・抑うつ・身体症状・行動の変化のかたちで現れます。うつ病とは原因の特定可能性と回復のしやすさで区別され、原因から離れると比較的早く改善する性質があります。本記事では症状の輪郭、見分ける軸、うつ病との違い、症状の出方の個人差、そして気づいた今できる選択肢を順に整理します。
心と身体のサイン
会社で泣きそうになる——その感情は、あなたの限界を伝えるサイン
会議中、通勤電車で、給湯室で——仕事中に涙が出そうになる瞬間は、心と体からの正直なサインです。なぜ職場で泣きそうになるのか、その場でできる対処と、見直したい長期的な選択肢を整理します。
家族と過去
アダルトチルドレンの6タイプ——役割から自分を理解する
家族の中で無理していた役割は、大人になっても行動や関係のパターンに残り続けます。アダルトチルドレン研究で知られる6つのタイプを解説し、自分を責めるためではなく、理解し直すための手がかりとして紹介します。
自分を知る
HSPが疲れやすいのはなぜ? 今日から試せる5つの回復法
人混みで強く疲れる、他人の感情を受け取りすぎて消耗する。HSP(感受性の強い人)の疲れには神経システムの働きが関係しています。特性を理解しながら、今日から始められる5つの回復法を紹介します。
心と身体のサイン
日曜日の夜が憂鬱になる理由と、少しだけ楽にする夜の過ごし方
日曜の夜にふと胸が重くなる感覚は、あなただけのものではありません。心理学で「予期不安」と呼ばれるこの反応の仕組みと、今夜から試せる3つの小さな工夫を、やさしくお伝えします。
心と身体のサイン
朝起きると不安になる——その原因と、体から始める対処法
目覚めた瞬間に胸がざわつく。理由もないのに「今日もまたか」と感じる——朝の不安にはホルモンと自律神経の仕組みが関係しています。体から整える、今日から試せる朝のミニプロトコルをお届けします。